Vitamin và khoáng chất là những vi chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể hoạt động trơn tru và duy trì sức khỏe ổn định. Mỗi loại vitamin đảm nhận một vai trò khác nhau, chẳng hạn như vitamin A tốt cho thị lực, vitamin C giúp tăng sức đề kháng, trong khi vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi và duy trì xương chắc khỏe. Khoáng chất như sắt, kẽm và magie cũng góp phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng. Sự thiếu hụt các chất này có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung và dễ mắc bệnh.
Một chế độ ăn cân bằng là cách tốt nhất để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Thực phẩm tự nhiên như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám và sữa là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Khi kết hợp hợp lý, các nhóm thực phẩm này giúp cơ thể hấp thu vi chất hiệu quả hơn mà không cần phụ thuộc vào các sản phẩm bổ sung. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh cũng đồng nghĩa với việc bảo vệ hệ miễn dịch và tăng cường sức sống.
Ngoài ra, các yếu tố như giấc ngủ đủ, vận động thường xuyên và kiểm soát căng thẳng cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng. Cơ thể khỏe mạnh sẽ sử dụng vitamin và khoáng chất tốt hơn, từ đó giúp da sáng, tóc chắc và tinh thần minh mẫn. Hiểu rõ vai trò của các vi chất sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.